こんにちは、歯科助手の加藤です。

食欲の秋ですね。

最近は仕事から帰ると主人が美味しいご飯を作ってくれていることが多々あります。

ドリアやペペロンチーノや鯖の竜田揚げなど、もりもり食べております。

そして最近、私の体型がどんどん丸くなっていることを主人から指摘されました…

それもそのはず、歯科助手になってから1年7ケ月で+6キロ増量しており、身長が150㎝と長身とはほど遠い私にとって、もはやこれは事件なのです。

 

そこでもう一つ指摘を受けたのは「食べるのが速すぎ!」

確かに、主人が食事を終えるまでに私はちゃっかりご飯をおかわりしてデザートまで食べ終わっていることもしばしば。

これを機に30回噛んで食事をするダイエットを始めました。

30回噛むのにかかる時間は私の場合約20秒。

口の中の状態を見たわけではありませんが、食べ物がのどに引っかかるとは無縁の流動食のような状態になりました。

あとは、口の中一杯に頬張るとなぜか飲み込んでしまうので、一口の量が少量になりました。

そして気づけば満腹中枢が刺激される上に健康にいい事していると思うとなんだか満足できました。

30回噛むダイエットのメリットは

・食べすぎ防止

・リバウンド防止

・脂肪燃焼、代謝促進

・小顔効果

など、デメリットはないと言っていいかもしれません。

 

それと、大事な役割がもう一つ。「窒息防止」です。

当院の待合室にずっと前からポスターが貼ってあったのに、こういう機会がないと関心が持てかったことに反省です。

咀嚼機能の低下した高齢者の窒息事故を防げるので、よく噛むことは一生続けていきたい健康法です。

 

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こんにちは。副院長の真由美です。

今回はカフェインについて考えてみました。

今年の異常な暑さ いや 年々暑くなってきている夏を乗り越えるために熱中症対策として 水分の摂取が呼びかけられています。特に体温調節機能の未発達な幼児にはこまめな水分補給は欠かせません。その際 問題となるのが糖分とカフェインです。

アサヒ飲料が行った調査では 子供の3人に1人がカフェイン入りの飲み物を日常的に口にしている という結果です。母親が飲ませているカフェイン飲料は緑茶(煎茶)が最も多く ほうじ茶 ココア コーラと続きます。緑茶はカテキンなど健康効果が広く知られていますし、日本人にとって生活に根付いているものです。日本には摂取基準がありませんがカナダでは4~6歳のカフェイン摂取目安を一日あたり45mg未満とすることを推奨しています。45mg以上のグループでは「夜中に目を覚ます」や「だるそうに見える」という割合が高くなるそうです。

飲み物に含まれるカフェイン量  (mg/100ml)

玉露     160       煎茶    20

コーヒー   60       ほうじ茶  20

紅茶     30       玄米茶   10

ウーロン茶  20       麦茶    0

緑茶350mlのペットボトル1本には70mgのカフェインが含まれていることになります。ちょっとお得感のある500mlのペットボトルならば100mgのカフェインを摂取することになってしまいます。

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カフェインを採り過ぎるとどうなるのでしょう。 脳の発育は6歳までに大部分が完了しますが その脳を刺激するカフェインは思考力や社会性、人格といった精神機能をつかさどる前頭前野の発育に影響を与える可能性があると言われています。中枢神経系を刺激して眠気を抑えたり集中力を高める効果のカフェインは、肉体や知的活動で低下したパフォーマンスを元に戻すことを目的に使われるものですが、子供は疲れたら眠って回復する事ができます。ですからカフェインは必要ないのです。

少し前にカフェインの大量摂取による死亡例がありましたが、最近は大量のカフェインを添加したエナジードリンクやサプリメントが出回っていて簡単に手に入れることができるのですが、その危険性にも気を付けて頂きたいと思います。

昔から夏は麦茶というのが定番ですが、麦茶はとても理にかなった飲み物です。カフェインが入っていないし、量は多くはありませんが、カリウム リン ナトリウム カルシウム 亜鉛 などのミネラル成分を含んでいます。また、あの香ばしい香りの成分には アルクルピラジンという物質が含まれていて、血行促進効果があると言われています。簡単な水出しでも美味しいのですが、これらの成分をより抽出するには熱湯を注いで30分ほど置いておくとよいようです。それ以上置くと、苦みやえぐみが出てしまうので気を付けてください。私は半量のお湯で30分おき、パックを取り出して氷をざらざらっと入れて冷たくします。暑い時はなかなか冷えないですものね。運動後の水分補給にもとても良いので部活を頑張っている中高生にもお勧めですよ。

こんにちは。ふじのです。

今日、10月9日は テクテク散歩の日 だそうです!

千葉市の小・中学生は、秋休み最終日ですね。天気も良いので体を動かし楽しんで下さい。

 

当院は、10月に入りましたので、ハロウィンイベント始まりました。

院内の飾り付けも、いつもとちょっと違います。(自分だけの感想かも!)

ユニットで横になった時に、「頭上に飾り物があった方がいいですよ」と患者さんからのアドバイスがあり

飾ってみました。

 

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イベントは、いつもと同じですが難易度はちょっと難しいかも??(写真の中にも答えがあります)

こちらも患者さんからのアドバイスでシールの位置を変更しました。

 

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10月31日(水)休診日になりますので、30日(火)までハロウィンイベント楽しんで下さい。

 

 

 

こんにちは、石井です。

もう10月ですね。どんどん涼しくなって ついこの間まで暑くてヒ~ヒ~言っていたのがウソみたいです。

そして このところ雨ばかりで、洗濯物は たまるいっぽう…

休日に たまった洗濯でもしようと思ったら また雨で (>_<)

ということで、洗濯は一旦置いといて

  「家で映画でも観るか!」ってことになりました(笑)

その日の気分によって好みは変わりますが、寅さんは気分関係なく いつ観ても楽しい。

  「よし!寅さんを観よう」

1983年に、一人の俳優が演じたもっとも長い映画シリーズとしてギネスブックにも認定されている「男はつらいよ」♥

1969年から1995年まで28年間続き、全49作品ありますから どれにしようか迷ってしまいます。

どれもいい作品ばかりですが、今回は19作目の「寅次郎と殿様」を選びました。マドンナ役は真野響子!とても綺麗な女優さんです。

この作品も大好きで、もう何回観たかわからないけれど やっぱり面白い。

そんな国民的人気映画として愛され続けてきた「男はつらいよ」が、1969年第1作公開から50周年を迎える2019年に第50作として

封切られるそうなんです!22年ぶりの復活‼

もちろん主演は渥美 清さん。といっても1996年に亡くなっているので、過去の映像などを交えて登場するそうです。

今まで作品に登場した人たちも1人残らず ちょっとでも観ることができるようで、ウォ-リーを探せ みたいな感じで楽しめそうですね。

 

こんにちは、小倉(健)です。
急に寒くなりましたね。患者さんにも風邪気味のお子さんが多いようでしたが、私も季節の変わり目によく体調を崩してしまいます。つい先日までは一日中冷房をかけていましたが、もう一切必要なさそうですね。エアコンをつけたまま寝てしまうと、朝起きた時に喉がカラカラになっていることはありませんか?私も時々あるのですが、そんな時は口呼吸している可能性が非常に高いです。
口呼吸と歯並びには密接な関係があることをご存知でしょうか。歯並びが悪いと口呼吸をせざるを得なくなることもあり、また口呼吸をしていると歯並びや噛み合わせが悪くなる事が多い、という悪循環が生じてしまうんですね。矯正歯科治療によって歯並びが変わると、お口が閉じやすくなって口呼吸が改善することもよく見られます。
口呼吸をしていると、風邪やインフルエンザのウィルスも喉に入り放題になってしまうので、体調を崩しやすくなりそうですね。全身の健康のためにも、口呼吸が気になる方がいらっしゃいましたら、ぜひご相談ください!

こんにちは、中村です。

9月も下旬になってきて、食卓の食材も秋の味覚の物がおおくなってきましたね。

もうすぐ秋分の日で、昼と夜の長さが同じになります。

これからどんどん日が短くなっていきて寒い季節になってくると考えると、冬が苦手な私にとっては少し憂鬱です。

秋はインフルエンザの予防接種の季節でもあります。

すでに全国各地でインフルエンザで学級閉鎖になっている地域もあるとのことですが、

今年のワクチン接種は例年通り10月上旬開始予定とのことです。

インフルエンザのワクチンは残念ながら感染を完全に抑えることはできませんが、

肺炎などの合併症などを軽くしてくれる可能性があるとのことです。

妊婦さんでも打てますので、皆さんしっかり計画して接種できるといいですね。

来週の診療日休診日のお知らせです。

9月24日(診療日

9月25日(火)~27日(木)休診日

 

3連休となりますので、装置が入らない・緩い、装置が外れたり、ワイヤーが当たって痛いなど

ありましたら、早めにご連絡下さい。

 

 

 

こんにちは、米井です。

もうすぐ十五夜ですね。今年は9月24日ですよ。ススキを飾り、お団子をお供えし、月を見る…

みなさんはお月見しますか? 私は毎年おやつにお団子を食べ、お月様を一応確認します(^▽^)

毎年そんな感じだったので子供の「なに?」に答えられずお月見について少し調べました。

「中秋の名月」とは、旧暦8月15日に出る月の事で旧暦の秋は7~9月だったので、その真ん中の日が8月15日になる為、「中秋」と呼ばれるそうです。この時が月がとても美しく見えお月見をするのに最も適してる日なのだとか…

旧暦の日付は新暦に直すと毎年ズレが生じるため、十五夜の日付は毎年違うそうです。

お供えの風習は月の満ち欠け等を見て農耕を行っていた農民たちが収穫への感謝と豊作を祈るお祭りとして広まったそうですよ。

ススキ…神様の依り代と考えられ悪霊や災いから収穫物を守り、翌年の豊作を願うという意味があるそうです。稲穂に見立ててという話もあります。ススキには魔よけの力があるので、捨てずに軒先につるしたり、庭や田んぼにさしたようです。

お団子…これからの収穫を祈るということで収穫物であるお米のお団子をお供えする、穀物の収穫に感謝を表すため昔は里いもなどもお供えされていたようです。まん丸なので満月に見立てたとも…

軽く調べただけですが意味や昔の人の生活を考えながらの今年の十五夜はいつもと少し違う月が見れそうです(^▽^)

 

 

 

 

 

今日は、院長の小倉です。

今朝方は、超大型の台風の影響によると思われる激しい雨音と先日スタッフと一緒に体験した消防庁主催の災害シュミレーションである風速30m/secに勝るとも劣らない風音、おまけに朝5:00時頃には  震度4の妙に長い第一波、留めとばかりに雷の集中打を布団の上で只々次に何か起こったら動こうと思いながらぼーっとしておりました。

枕元にタブレットがあったので台風について見たところ台風の名前の着け方の気象庁versionは、毎年1月1日以後初めて発生した台風を1号とするそうですが、このスタイルをとっているのは日本くらいで、殆どの国が人の名前や動物の名前などを北西太平洋及び南シナ海で発生する台風に命名するようになっています。

因みに決定するのは,アメリカ、日本を初めとした14か国からなる台風委員会ですでに台風の名前も決まっており140の中から順番に決めて行くそうです。日本が命名した台風名は、全て星座の名前に統一してあるそうです。どうやら風は残るものの、雨は大丈夫そうですね。

但しここ千葉市では東京湾湾口で台風の後などに20m近くの南南西の風が吹くことが多く、そうなると多くの羽田着の旅客機が木更津方面から高度を落として、超低空で飛んで行くのがラッシュ時になると1分間に2機位の間隔で目に入ってきます。どこの航空会社だろうと最近はLCCも便数が増えてきたので、わたしには楽しみです。

特にどこと言わずこの夏に被災された全ての方にお見舞い申し上げます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは。飯島です。

皆さんは夏休みにどこかに行きましたか?私は先日、仙台に行ってきました。観光ではなく、勉強会に出席するためですが…。到着した日に食べたキンキがとても美味しかったです。

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仙台といえば牛タンやずんだなど美味しいものがたくさんありますが、お土産の定番は萩の月ではないでしょうか。現在販売されているのはカスタード味だけですが、以前はチョコレート味もあったそうです。宮城出身の後輩から、普通に食べても美味しいけれど、ちょっと凍らせるとまた違った食感が味わえると教えてもらいました。今度やってみようと思います。興味があるかたはやってみてくださいね。