27. 1月 2021 · 免疫力 はコメントを受け付けていません · Categories: 未分類

副院長の真由美です

コロナウイルスの感染が急拡大しており、不安な毎日です。

今回は人間に備わった免疫というものを考えてみたいと思います。

免疫には獲得免疫という何かの細菌やウイルスが身体に入って来てから、それを敵と捕らえてからその敵に対する攻撃能力を獲得したものと 自然免疫といわれるもともと体に備えられた自分に不利に働くものから守ろうとする力です。

コロナウィルスに感染するか、弱毒化したワクチンを打つかで、獲得免疫ができます。

ここでは本来 身体に備わっている自然免疫をいかに強化するかについて考えてみたいと思います。ご自身の経験として 疲れていたり 寝不足だったり すごく寒い思いをした後に風邪をひいてしまう事があったと思います。自然免疫が下がってしまったことによるものです。

免疫力をアップする為にはまず生活習慣を見直したいです。笑ったり、何かに熱中したりすることで、NK細胞の活性化が見られます。次は腸内環境です。朝食をとり 朝日を浴びることで、大腸の運動がおこります。ストレスも腸の動きを悪くします。低体温に注意。平熱を36.5以上にしたいものです。体を温める食事や入浴も良いですが、簡単な筋トレで筋肉量をふやすのもお勧めです。そしてこの季節は寒いので、よく言う3つの首 首 手首 足首を温めてあげましょう。そしてやはり、良い睡眠です。何度もお話していますが、スマホは寝る2時間前には切り上げましょう。できるだけ12時前にはベッドに入るように、朝寝坊をしないことで夜に寝つきがよくなります。

次に食事ですが、ヨーグルトのような発酵食品は何といっても王道です。納豆も発酵食品の代表格で朝食の定番ですが、実は夜がおすすめです。納豆キナーゼが血流を良くしてくれます。身体を温めてくれるニンニク ショウが、免疫細胞を作る元のお肉も必要ですし、沢山のビタミンを含む野菜、特に緑黄色野菜をしっかりと取りましょう。免疫力を上げると有名なのはキノコ類ですね。また、ちょっと嬉しいのはカカオのポリフェノールが抗酸化作用を持つことです。高カカオチョコレートがおすすめですが食べすぎには注意です。

結局、適度にからだを動かし、ストレスを避け、好きな事に熱中する。食事はバランスよく、三度の食事を楽しむ。基本に立ち返り健康的な生活を目指しましょう。

ということで、私のストレス解消はやっぱりお菓子作りでしょうか?今回はちぎりパンです。

07. 1月 2021 · 明けましておめでとうございます。 はコメントを受け付けていません · Categories: 未分類

遅ればせながら 新年明けましてお目出とうございます。

皆さんそれぞれ元気に新しい年をお迎えの事と存じます。

昨年より新型コロナウィルスの猛威に世の中大変なことになっております。誰もこのての感染症については地球規模で広まっている状況を経験したことが今までないはずです。とにかく基本は感染予防の三原則を愚直に守る事しか対策はありません。

感染予防の三原則 

感染症の予防には3つの原則があります。
1. 病原体を除去する(感染源対策):感染者の隔離・治療など
2. 病原体の侵入経路を遮断する(感染経路対策):マスク・手洗い・うがい・人ごみを避けるなど
3. 個体の抵抗力を増強する(感受性者対策): 予防接種、食生活や生活習慣による体調の管理など

簡単にいうと うつさない うつらない うつっても治りやすい ということです。

私が子供の時にみたSF冒険小説の映画で 地球が宇宙人の来襲を受けもう絶体絶命のピンチとなった時に なんと突然それまでの攻撃ではびくともしなかった宇宙人がバタバタと倒れ全滅してしまいました。 全滅させたのはインフルエンザウィルスだったというお話でした。最強の宇宙人も目に見えない小さなウィルスにはかなわなかったのです。私たちがコロナウィルスに対抗するには 愚直なまでにこの三原則をまもるしかないと思うのです。

当院では 出来る限りの対策を講じていますが 皆様にもご協力をお願い致します。

この一年が皆さまにとって素敵な年となりますように また当院も今年はサプライズの年になる予定です。皆さん楽しみにしていてください。

28. 12月 2020 · よいお年を! はコメントを受け付けていません · Categories: 未分類

こんにちは、小倉(健)です。

当ブログも今年最後の更新になります。
今年は大変な一年となりましたが、おぐら矯正歯科としましては、スタッフや患者さん、皆さんのご協力を得て、無事年の瀬を迎える事ができました。

千葉県のウィルス感染者数もどんどん増えてしまっており、来年もどうなってゆくのか全く予想がつきませんね。

個人的には年末年始は大人しく家で過ごそうと思っております。
と言いましても、毎年家でだらだらしがちなので、あまり変わりないのですが…
年末年始は家で日本酒を飲む機会が増えるのが楽しみです!大学時代を東北地方で過ごした影響があるのかないのか、好きなお酒は日本酒です。東北地方は日本有数の米どころなので、当然美味しい日本酒がたくさんあるんですね~。千葉県でも美味しい酒蔵知ってますが、おすすめの日本酒があればぜひ教えて頂きたいです!

全然矯正と関係ない話になってしまいましたが、皆さん、お身体にはお気をつけて、よいお年をお迎えください。

新年は1月5日(火)からの診療開始となります。
2021年もおぐら矯正歯科をよろしくお願い致します。

09. 12月 2020 · ウィルス はコメントを受け付けていません · Categories: 未分類

こんにちは、小島です!

12月に入って本格的に寒くなってきましたね!⛄

冬に気をつけたいのがウィルス!!!

手洗い・うがいの習慣は身についていますか?

コロナウィルスはもちろんのこと風邪のウィルスやインフルエンザウイルス、ノロウィルス等様々なウィルスに気をつけねばなりません。

空気が乾燥していると、お口の中も乾燥してしまいますね。

部屋の湿度を上げ、冬でも水分補給をしっかりして、鼻呼吸を心がけましょう!

出来る限りの対策をして健康に過ごしましょう!

ウイルスと戦う人のイラスト(白衣の女性)
04. 12月 2020 · クリスマスイベント はコメントを受け付けていません · Categories: 未分類

こんにちは。ふじのです。

今年最後のイベント開催です。サンタクロース5人を見つけて下さい。サンタさんシールは大・中・小とありますのでよ~く探して下さいね!

今年のクリスマスの飾り付けはシンプルな感じです。歌って動くサンタさんと雪だるまはいつもの場所にいます。かわいい動きをしますので、興味がある方は声をかけて下さい。

28. 11月 2020 · 「きぼう」見ましたか? はコメントを受け付けていません · Categories: 未分類

こんにちは。飯島です。みなさんは11月17日が見頃のピークだったしし座流星群は見ましたか?私は夜遅くまで起きていられず、見逃してしまいました。もう今年は見ることのできるものはないのかなぁと調べてみたら、宇宙ステーション(きぼう)が見えるらしいという情報を得ました。

さっそくJAXAのホームページを見ると、「きぼう」を見ようというサイトがあり、時間や見える方角など細かく書いてありました。11月22日の18時25分から10分間見えるというので、西北西の空を見上げましたが雲も多く、きぼうだと思っていたら飛行機だったりと、見つけることができませんでした…。次の日もめげずにチャレンジしました。17時35分に北西の空を見上げると、星のように輝いているものが飛行機よりも速いスピードで動いていくのが見えました。思っていたよりも早く、あっという間の出来事でしたが無事に「きぼう」を見ることができました。

次に観測できるのは12月5日頃のようです。興味のあるかたはJAXAのホームページで調べてみて下さい。

17. 11月 2020 · 医学の進歩 はコメントを受け付けていません · Categories: 未分類

こんにちは、西村です。

最近は日ごとに寒さが増し、乾燥も気になる季節になってきました。

10月に発表された新たな人体の発見について少し紹介します。

唾液腺とは唾液を作る工場のような臓器であり、これまで耳下腺、舌下腺、顎下腺が三大唾液腺とされてきました。(7月の真由美先生のブログにも詳しく掲載されております。)しかし鼻腔と咽頭の間に新たに管状腺と名付けられた唾液腺がオランダの研究チームによって発見されました。

唾液は日常生活はもちろん、歯科治療にも密接に関係しています。この新たな唾液腺の発見が、今後の医療の進歩や今までの常識を覆すことになるかもしれません。

ヒトの体にはまだまだ未解明な部分が多く、今後医学やテクノロジーの進歩によって新しい発見があると思うとワクワクしてきますね。

新しい情報を取り入れつつ、日々自分もアップデートしていきたいです。

15. 11月 2020 · フルーツの秋 はコメントを受け付けていません · Categories: 未分類

こんにちは 副院長の真由美です。

秋も深まってきましたね。街路樹も色づき落ち葉になり 北の方からは雪の便りも。
我が家ではこの時期 お取り寄せのフルーツがやってきます。
山形からはラフランスが 長野からはリンゴが届きます。 

毎年当たり前のように食べていたものですが、今年は長野のリンゴに思い入れができました。というのも、去年は食べることができなかったからです。
いつも、FAXで注文するのですがずっと電話が繋がりませんでした。そう、昨年の台風19号で大変な被害にあった千曲川沿いのリンゴ園だったんです。
住所は長野市赤沼というところ、あの北陸新幹線の車両基地のすぐそばなんです。メディアで何度もみた車両基地の新幹線が泥水に浸かっている映像を覚えている方も多いのではないでしょうか。

今年も9月にリンゴのお知らせが届きました。でも、小さなお手紙が添えられていて。自宅も直売所も全壊ですので電話がつながらない状態です。ご注文はお手紙でお願いします、とのこと。早速手紙で注文したのですが、私にホームページでも作ってあげられる技量があったらなあ と残念に思いました。

昔から洪水は土地の土を入れ替える為、土が肥沃になると言われています。今年のリンゴは一段と美味しいそうです。沢山食べて 応援したいと思います。

リンゴがお好きな方がいらしたら、ご注文をお願いします。(お手紙でですけど…)

まるこ園直売所 〒3810001 長野市大字赤沼1798

06. 11月 2020 · 1年はあっという間 はコメントを受け付けていません · Categories: 未分類

こんにちは、梅村です(^-^)

11月に入り今年も残り2ヶ月となりました!!

年々1年経つのが早く感じておりますが、人は1日を自分の年齢の時速で走行していると聞いたことがあります。

10歳なら1日を10キロで走行🏃‍♂️

60歳なら1日を60キロで走行🏃‍♂️🏃‍♂️

この話を聞いて、時が経つのを早く感じていることにすごく納得したのを覚えています。

私もおぐら矯正歯科に勤務させていただいてもうすぐ1年になります‼

それこそあっという間の1年間でした💨

少しは成長出来ていれば嬉しいのですが、まだまだ勉強中のこともいっぱいです。

今月は誕生日を迎えるのでまた時速が1度上がり、更にあっという間の1年になると思うので、これからも日々気合いをいれて頑張っていこうと思います🙌

28. 10月 2020 · 予防接種 はコメントを受け付けていません · Categories: 未分類

こんにちは、中村です!

先日、インフルエンザの予防接種をしてきました!

新型コロナウイルス感染症の流行が懸念される中、冬に向けてインフルエンザワクチンの需要が高まっています。

10/1(日)から定期接種対象者(65歳以上の方々など)の接種を推奨していましたが、10/26(月)以降は医療従事者・65歳未満の基礎疾患を有する方、妊婦、乳幼児(生後6か月以上)~小学校低学年(2年生)の接種が可能となり、またそれ以外の方々も希望される方は積極的に接種をしていいそうです!13歳未満の方は2回接種をする必要があるので主治医の先生と相談し計画を立てて接種することをお勧めします!